Runster δες παρακάτω ένα απλό, κυκλικό 6-λεπτo προγραμματάκι, με τις 5 βασικότερες ασκήσεις που θα τονώσουν ολόκληρο το σώμα σου, όπου κι αν βρίσκεσαι.
Εκτέλεσε το πρόγραμμα 3 φορές για συνολικό χρόνο 18 λεπτά. Ξεκουράσου ανάμεσα από τις ασκήσεις για 12 δευτερόλεπτα, και ανάμεσα από τους κύκλους 1 λεπτό.
1. Καθίσματα για 1 λεπτό
2. Προβολές για 1 λεπτό
3. Πους απς για 1 λεπτό
4. Γέφυρα για 1 λεπτό
6. Σανίδα για 1 λεπτό
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ