Η ενδυνάμωση του κορμού σου είναι πολύ σημαντική Runster. Δες παρακάτω 6 ασκήσεις που θα γυμνάσουν το σώμα σου και θα βελτιώσουν τη σταθερότητα του κορμού σου. Είναι απλές και μπορείς να τις κάνεις ακόμα και μέσα στο σπίτι.
Άσκηση 1η – Καθίσματα στο ένα πόδι σε box
Κάνε 14 επαναλήψεις σε κάθε πόδι, 2 σετ.
Άσκηση 2η – Πους απς στο box (δεξιά-κέντρο-αριστερά)
Κάνε 6-8 επαναλήψεις, 2 σετ. (1 επανάληψη θεωρείται πους απς και στα 3 σημεία, δεξιά-κέντρο-αριστερά).
Άσκηση 3η – Βυθίσεις τρικέφαλων με ταυτόχρονη κάμψη ισχίου προς το στήθος
Κάνε 14 επαναλήψεις, 2 σετ.
Άσκηση 4η – Κοιλιακοί στο box
Ισορρόπησε στη λεκάνη σου. Από τη θέση αυτή μαζεύεις χέρια πόδια και μετά επιστρέφεις στην αρχική θέση.
Κάνε 14 επαναλήψεις, 2 σετ.
Άσκηση 5η – Πλάγια σανίδα με τα πόδια στο box
Κάντο για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε μεριά, 2 σετ.
Άσκηση 6η – Burpees
Κάνε 14 επαναλήψεις, 2 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.fitnessmagazine.com