NO FEAR
Κεφάλαιο κυτταρίτιδα: ήρθε η ώρα, Runster, να την αντιμετωπίσεις δραστικά. Δες παρακάτω ποιες τροφές να προτιμήσεις και ποιες να αποφύγεις ώστε να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα που διαρκεί.
Τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα
Για την κυτταρίτιδα συχνά ευθύνονται τοξίνες (ίσως από μία όχι και τόσο τέλεια δίαιτα ή διατροφή) οι οποίες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία του αίματος, οπότε να τρώτε πολλά χρωματιστά λαχανικά και φρούτα. Γιατί; Επειδή περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.
Τα μούρα βοηθούν ιδιαίτερα, γι’ αυτό να τρως μια χούφτα από σμέουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή βατόμουρα κάθε μέρα με το πρωινό σου.
Οι μπανάνες και τα μάνγκο είναι γνωστό ότι τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, οπότε προτίμησέ τα όσο πιο συχνά μπορείς, όπως και την παπάγια, για την οποία μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει την καταστροφή των υποδόριων ιστών.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητα της.
Άλλες τροφές που τονώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι το μουρουνέλαιο, το κοτόπουλο, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα μήλα, το σπανάκι, τα καρότα και το αβοκάντο.
Τρόφιμα τα οποία χαρακτηρίζονται ως «διουρητικά» είναι επίσης καλά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας. Τα διουρητικά προκαλούν αποβολή υγρών, μέσω της ούρησης, και μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών.
Μια συσσώρευση υγρών μπορεί να ξεγελάσει την κυτταρίτιδα, οπότε εκτός από την κατανάλωση άφθονου νερού προσθέστε και τα «διουρητικά» τρόφιμα στην διατροφή σου. Δοκίμασε το αγγουράκι, το σέλινο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγεις
Το να έχεις παραπανίσια κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα δημιουργηθεί κυτταρίτιδα – υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα που δεν έχουν κυτταρίτιδα και αρκετά αδύνατα που έχουν. Αλλά το υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηρούς, θα την κάνει να φαίνεται ακόμα πιο άσχημη. Οπότε διατήρησε το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα και μείωσε τα λιπαρά τρόφιμα που καταναλώνεις.
Επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως τα λουκάνικα, το τυρί, τα μπισκότα και τα κέικ είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή. Συνήθως περιέχουν πολλά πρόσθετα όπως αλάτι και γλυκαντικά, τα οποία υπερφορτώνουν τον οργανισμό με τοξίνες.
Αλλά τα καλά λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, οπότε συνέχισε να καταναλώνεις λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Τα παχιά ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το σώμα να μεταβολίζεται τα λιπαρά (και όταν χάνετε λίπος συνήθως αποβάλλεται και η κυτταρίτιδα).
Οι ξηροί καρποί είναι άλλη μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων, και είναι και γεμάτοι ίνες. Οι τροφές που είναι πλούσια σε ίνες είναι απαραίτητα επειδή βοηθούν το σώμα να χωνέψει και να αποβάλλει καλύτερα τα τρόφιμα.
Μερικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λόγω της επίδρασης της στην ροή του αίματος και της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς της επιδερμίδας. Οπότε περιόρισε την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη. Κατανάλωσε 1 με 2 φλιτζάνια το πολύ την ημέρα.
Απόφυγε το κάπνισμα και το αλκοόλ, και τα 2 προκαλούν τοξίνες στον οργανισμό και επιπλέον το αλκοόλ περιέχει μεγάλη ποσότητα σακχάρων.
Και τέλος, ξεφορτώσου την ζάχαρη. Μειώνει την παραγωγή του κολλαγόνου της επιδερμίδας, οπότε η μείωση της ζάχαρης θα σε βοηθήσει να αποφύγεις ρυτίδες και κυτταρίτιδα.
Και όπως όλοι οι συνήθεις ύποπτοι, η ζάχαρη βρίσκεται επίσης και κρυμμένη σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και διάφορα γιαούρτια.
Πηγή: e-diatrofi.org