FIRST STEPS
Μην το φοβάσαι! Μικρά και σταθερά βήματα, ενθουσιασμό και θέληση !
Ναι, μπορείς κι εσύ να τρέξεις συνεχόμενα πολύ ώρα, όπως τρέχει αυτός ή αυτή που είδες πριν λίγες μέρες σε κάποιο από τα «στέκια» των δρομέων…. Και κοίτα να δεις που έχει και τα κιλάκια του και κοίτα πως πάει!
Παραδέξου πως και εσύ το έχεις πει! Όχι κακόβουλα, αλλά το έχεις πει!
Το σίγουρο είναι ότι κι εσύ μπορείς να ενταχθείς σε αυτούς… !!! 100%
Απλά ακολούθησε τα εξής:
1) Κάνε έναν καρδιολογικό έλεγχο (έλεγχος σε ηρεμία)
2) Και μια εργομέτρηση (έλεγχος καρδιάς/πνευμόνων κατά την άσκηση)
3) Βάλε μικρούς στόχους. Μπορεί ο τελικός σου στόχος να είναι μεγάλος …να τερματίσεις κ συ τρέχοντας το μαραθώνιο… Όμως «put baby steps and you will reach it»!!!
Δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί! Πρέπει κάθε επίπεδο να κατακτάται και μετά να περνάμε στο επόμενο!
Η καρδιά είναι και αυτή μυς! Αν τα πόδια σας πονάνε, γιατί αυτή όχι; Σίγουρα δεν είναι το ίδιο, αλλά σας το παρομοιάζω για να καταλάβετε τι εννοώ! Μηn παρασύρεστε από τα επιτεύγματα των άλλων !
4) Τρέξτε τα 5, 10, 15 χλμ….
5) Προσπάθησε να τα κάνεις λιγάκι γρηγορότερα
6) Δυνάμωσε τον κορμό, τους ώμους και τα πόδια
7) Mπες σε Ημιμαραθωνίους και απόκτησε εμπειρία….
8) Mε τα παραπάνω στάδια κάνεις τον στόχο πιο ποθητό! Ανυπομονείς… τον ονειρεύεσαι! Σκέψου ένα ζευγάρι που φλερτάρει… Δεν είναι το ομορφότερο και πιο ελκυστικό σημείο της σχέσης; Γιατί να το προσπεράσουμε χωρίς να το αγγίξουμε λοιπόν; (Το στάδιο του φλερτ προς το Μαραθώνιο εννοώ !!! 😉 )
9) Και τώρα ήρθε η ώρα να προετοιμαστείς για τον μεγάλο στόχο! Γιατί ναι, θα φτάσεις! Και θα φτάσεις και καλά!
Το σώμα σου, η ψυχή και το μυαλό σου είναι έτοιμα!
Επίλεξε τον τρόπο που θα το κάνεις και βουρ στον… πατσά που λένε και οι Πρεβεζάνοι συμπατριώτες μου!
ΥΓ: Από την ομάδα μου, 26 νέοι δρομείς βαπτίστηκαν «Μαραθωνοδρόμοι» στις 9 Νοέμβρη! Δεν ήταν καλύτεροι από σένα! Απλά το πίστεψαν και προσπάθησαν !
You can do it!
Τσουμελέκα Αθανασία (Ολυμπιονίκης στο Βάδην), www.tsoumeleka.gr