Αυτή η προπόνηση με την Anna Renderer θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις το μυικό σου σύστημα και να ανεβάσεις το μεταβολισμό σου. Το workout είναι για όλο το σώμα, ξεκινάει με προθέρμανση, έτσι ώστε να μπορέσεις να πιέσεις στη συνέχεια και να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη. Χρησιμοποιούνται ελαφριά, ελεύθερα βάρη: προτείνουμε βαράκια των 3 κιλών, αλλά αν σου φαίνονται πολλά, το workout είναι αποτελεσματικό και με ελαφρύτερα βάρη ή και με καθόλου βάρη. Στο βίντεο θα δεις επίσης τροποποιήσεις για όλες τις ασκήσεις, από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο. Συνολική διάρκεια: 45 λεπτά.

Tip: Μικρά βαράκια, λίγο νεράκι, ένα στρωματάκι απλό και είσαι έτοιμος/η!

Πηγή: popsugar.com

Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach