Είτε έχεις τις μαύρες σου είτε δεν έχεις όρεξη γενικότερα, το να δέχεσαι ένα boost ‘ευτυχίας’ από ενδορφίνες (οι λεγόμενες ‘ορμόνες της ευτυχίας’) είναι πάντα ευπρόσδεκτο. Ο πιο άμεσος τρόπος να απελευθερώσεις ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος είναι το να κάνεις γυμναστική ή να γελάσεις με τους φίλους σου.
Οι ενδορφίνες – ή αλλιώς οι ‘ορμόνες ευτυχίας του σώματος’ είναι η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη. Αυτές απελευθερώνονται στο αίμα και χαρίζουν την αίσθηση ευφορίας, βελτιώνουν το αίσθημα ευχαρίστησης, ανακουφίζουν το στρες και μειώνουν την αισθήματα που σχετίζονται με τον πόνο. Παρόλο που δεν υπάρχουν φαγητά που να περιέχουν ‘ενδορφίνες για άμεση κατανάλωση’, αρκετά ενδορφινο-ερεθιστικά φαγητά ενεργοποιούν υψηλή παραγωγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που ενισχύουν την παραγωγή και απελευθέρωση ενδορφινών από τον εγκέφαλο. Παρακάτω σου έχουμε τις 8 που το κάνουν καλύτερα.
1. Σοκολάτα
2. Φράουλες
3. Ζωικές πρωτεΐνες
4. Πορτοκάλια
5. Πικάντικα τρόφιμα
6. Σταφύλια
7. Ξηροί καρποί και σπόροι
8. Ginseng
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Ραφαηντίνα Πατρικέλλη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ, running coach