Λατρεύεις τις εφαρμογές που σου δίνουν έξτρα κίνητρο;
Αν προπονείσαι για να πετύχεις τον στόχο σου την νέα χρονιά, να ξέρεις ότι δεν υπάρχουν υποκατάστατα της σκληρής δουλειάς και της συνέπειας. Αυτές οι εφαρμογές είναι εξαιρετικά εργαλεία που θα υποστηρίξουν τις προσπάθειές σου και θα σε έχουν στο σωστό δρόμο. Υπάρχουν άπειρες επιλογές εκεί έξω και μπορούν να σε βοηθήσουν να χτίσεις την δύναμή σου, να βελτιώσεις τις αδυναμίες και να γιορτάσεις τα επιτεύγματά σου.
Διατήρησε ζωντανά τα κίνητρά σου με μία εφαρμογή που υποστηρίζει ό,τι χρειάζεσαι για να παραμείνεις πιστός στην προπόνησή σου και τους στόχους σου.
Δες παρακάτω 13 χρήσιμες, καινοτόμες εφαρμογές και διάλεξε μία.
- Δοκίμασε τα διαφορετικά προγράμματα του Nike+ Training Club app.
Μία από τις πιο δοκιμασμένες fitness εφαρμογές είναι αυτή της Nike+ Training Club app όπου προσφέρει ποικιλία σε προγράμματα με διαφορετικές εντάσεις και διάρκεια. Επίσης υπάρχουν μερικά προγράμματα σχεδιασμένα από αθλητές και celebrities όπως της Serena Williams και του Kevin Hart.
- Κάνε κράτηση με μειωμένη τιμή μέσω του Zenrez.
Μέσω της εφαρμογής αυτής έχεις την δυνατότητα να κλείσεις μάθημα yoga, boot camp από το προηγούμενο βράδυ σε χαμηλότερη τιμή. Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη κυρίως στο εξωτερικό και σε πόλεις την Ηνωμένων Πολιτειών κυρίως.
- Κατέγραψε τις επαναλήψεις, τα σετ και τα βάρη που σηκώνεις με το Lift Log.
Καταγράφοντας αυτά τα στοιχεία στις προπονήσεις δύναμης σου, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να δεις την πρόοδο σου και να διατηρήσεις ζωντανούς τους στόχους σου.
- Βρες ένα fitness φίλο μέσω της εφαρμογής Bvddy.
Στο Βvddy έχεις την δυνατότητα να δημιουργήσεις ένα προφίλ όπου θα αναγράφονται οι δεξιότητές σου, η τοποθεσία σου και σου προτείνει άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα. Ακριβώς όπως μία εφαρμογή ραντεβού, έτσι έχεις την δυνατότητα να ‘κλείσεις’ ένα φίλο για παιχνίδι τένις ή μία προπόνηση στο πάρκο. Επίσης έχεις την δυνατότητα να συμμετάσχεις σε εκδηλώσεις άλλων ή να δημιουργήσεις την δική σου εκδήλωση όπου θα προσελκύσεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα.
- Κάνε μόνος σου μάθημα με μουσική και καθοδήγηση προπονητή.
Αν το αγαπημένο σου μάθημα είναι το spinning αλλά είναι κλεισμένες όλες οι θέσεις, τότε η εφαρμογή Aaptiv είναι η κατάλληλη για σένα. Με μουσική και οδηγίες από τον ψηφιακό προπονητή έχεις ένα ολοκληρωμένο μάθημα. Προσπάθησε μία υψηλής έντασης προπόνηση στο ελλειπτικό ή μία προπόνηση yoga με hip hop.
- Κάνε διαλειμματική και κυκλική προπόνηση με την ειδοποίηση του Seconds timer.
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση έχει απίστευτα οφέλη για την καύση του λίπους και για την βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού σου συστήματος. Μέσω της εφαρμογής αυτής έχεις την δυνατότητα να γνωρίζεις πότε πρέπει να κάνεις διάλειμμα ή να αλλάξεις άσκηση στην κυκλική προπόνηση. Με ηχητική ειδοποίηση σε ενημερώνει χωρίς να κοιτάς συνέχεια το ρολόι σου.
- Κατέγραψε τις προπονήσεις σου και συνδέσου με φίλους δρομείς και ποδηλάτες με το Strava.
Υπέροχο για αρχάριους αλλά και για επαγγελματίες αθλητές, το Strava είναι από τα αγαπημένα των δρομέων και των ποδηλατών για να καταγράφουν τις προπονήσεις τους. Καταγράφει απόσταση, ταχύτητα, διαδρομή και ρυθμό. Επίσης έχει μία κοινωνική πτυχή καθώς μπορείς να μοιραστείς τις προπονήσεις σου με τους υπόλοιπους φίλους σου και να έχεις έναν υγιή ανταγωνισμό. Ακόμα αν διανύεις μεγάλη απόσταση, μπορείς να μοιραστείς την τοποθεσία σου για περαιτέρω ασφάλεια.
- Χρησιμοποίεισε το Sworkit για να γυμναστείς μόνος σου με video.
Το Sworkit διαθέτει video με ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, με διατάσεις, cardio, Pilates και Yoga. Οι προπονήσεις είναι απλές, σαφείς και εύκολες να τις ακολουθήσεις. Ακόμα οι premium χρήστες (5$/μήνα) έχουν επιπλέον πλεονέκτημα να τους σχεδιάσουν ένα πλάνο 6 εβδομάδων.
- Ώρα για Yoga με το YogaGlo.
Υπάρχουν περισσότερα από 3.800 (!!!) προγράμματα Yoga στο YogaGlo App. Είτε είσαι σε διάθεση για κάτι μεγάλο σε διάρκεια είτε σε διάθεση για κάτι σύντομο, υπάρχει επιλογή για κάθε διάθεση και επίπεδο.
- Προσάρμοσε τις προπονήσεις σου με το Fitstar Personal Trainer.
Το πρόσφατα ανασχεδιασμένο Fitstar Personal Trainer προτείνει προγράμματα που είναι βασισμένα στη Fitbit συσκευή σου. Έτσι αν έχεις βγει για ένα τρέξιμο 8 χιλιομέτρων με το Fitbit, πιθανόν να σου πρότεινε ένα πρόγραμμα χεριών και κοιλιακών που θα ταίριαζε στο επίπεδο φυσικής κατάστασης σου ώστε να ξεκουράσει το κάτω μέρος του σώματός σου. Δεν έχεις Fitbit; Κανένα πρόβλημα αφού μπορείς να κάνεις τις προπονήσεις και η εφαρμογή θα σου προτείνει αυτά που δημογραφικά κάνουν οι περισσότεροι.
- Κάνε την προπόνησή σου συνήθεια με την εφαρμογή Today η οποία σε βοηθάει να διατηρείς τα κίνητρά σου.
Η εφαρμογή Today είναι μια εικονική εκδοχή ενός ημερολογίου όπου σηματοδοτεί αν έχεις ολοκληρώσει την προπόνηση που είχες προγραμματίσεις (ή οποιαδήποτε συνήθεια παρακολουθείς όπως ο ύπνος των οκτώ ωρών ή ο επιθυμητός στόχος υδροληψίας). Είναι απίστευτα ικανοποιητικό να βλέπεις τα πράσινα μικρά κουτάκια να τικάρονται, σημαίνοντας ότι έπιασες τους καθημερινούς σου στόχους.
- Κάνε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με τα προγράμματα του Keelo.
Οι διαλειμματικές προπονήσεις υψηλής έντασης είναι ιδανικές επιλογές για να κάνεις περισσότερα σε λιγότερο χρόνο συνολικά μέσα στην εβδομάδα. Το Keelo είναι απλό με τα προ-προγραμματισμένα προγράμματα. Μην ιδρώνεις παρακολουθώντας την δραστηριότητα σου και τα διαλείμματα ή ποια άσκηση ακολουθεί μετά. Το καλύτερο; Δεν υπάρχει κανένα πρόγραμμα μεγαλύτερο από 20 λεπτά.
- Μείνε πιστός στην προσπάθειά σου, συμμετέχοντας στο PumpUp.
Αυτό το κοινωνικό δίκτυο είναι υπέροχο για να συνδεθείς με άλλους ανθρώπους που στοχεύουν προς τους ίδιους στόχους. Αν δεν νιώθεις άνετα το να μοιράζεσαι τα προγράμματα και τα επιτεύγματα σου με τους φίλους σου στα social media, το PumpUp είναι το τέλειο μέρος να ποστάρεις μία selfie από το γυμναστήριο, να μοιραστείς ένα επίτευγμα για το οποίο είσαι υπερήφανος ή απλά να αναζητήσεις κάποια ενθάρρυνση και έμπνευση από άλλους χρήστες.
Πηγή: self.com